ตอนนี้ที่เหลือเวลาสอบ A-Level อีกไม่เท่าไหร่ ทุกคนมีความเครียดกันเยอะไหมคะ?
ดังนั้นในวันนี้พี่แก้วจึงได้สัมภาษณ์เพื่อน ๆ หลายคน เกี่ยวกับ "ทำอย่างไรในการคลายความเครียดและวิ่งต่อไปอย่างมีพลังให้ได้จนถึงเส้นชัย”
วิธีที่จะสามารถลดความเครียดของเราได้นั้นมีหลายวิธีเลยค่ะ
และเพราะว่าพี่จะบอกรูปแบบวิธีการคลายเครียดที่หลากหลาย ถ้าหากเพื่อน ๆ ลองหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองและรักษาสภาพร่างกายไปจนถึงก่อนการสอบนั้นจะดีมากเลย!
งั้นตอนนี้เรามาลองอ่านเรื่องราวของเพื่อน ๆ กันดูไหมคะ?
รูปแบบที่ 1 เพื่อน ๆ ที่ได้รับพลังมาจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
🙏🏻 แบม
เวลาที่ฉันเหนื่อย ฉันมักจะนึกถึงภาพตอนที่ฉันประสบความสำเร็จอยู่เสมอค่ะ ถึงแม้ว่าเวลาที่เรานึกถึงคะแนนที่เราต้องการหรือมหาลัยที่เราอยากเข้าจะทั้งเหนื่อยและท้อ แต่มันก็เป็นแรงบันดาลใจให้เราได้อีกครั้งค่ะ!
🙏🏻 เตอร์
ตอนนี้ถ้าลองคิดดูแล้ว สิ่งที่จะช่วยเราในการลดความเครียดได้มากที่สุดคือการใช้เวลาคุยเล่นกับเพื่อนในช่วงเวลาพักที่โรงเรียน หรือหยอกเล่นกันเบา ๆ อีกทั้งการเตะบอลสักประมาณหนึ่งครั้งต่ออาทิตย์ก็ทำให้เรามีพลังมากขึ้นเช่นกัน สิ่งสนุก ๆ ที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเราเหล่านี้ก็จะเป็นส่วนที่ช่วยเราไปจนถึงตอนสุดท้ายเลยครับ
รูปแบบที่ 2 เพื่อน ๆ ที่ไม่กลัวการกินอาหารอร่อย ๆ และการออกกำลังกาย
🙏🏻 มุก
ความเครียดของฉันหายไปตอนที่ได้ดูซีรี่ย์ที่ตัวเองชอบ หรือไม่ก็ตอนที่ได้กินไก่บอนชอนที่เป็นของโปรดของฉันค่ะ การกินอาหารอร่อย ๆ การได้ดูซีรี่ย์ที่ตัวเองชอบ มันจะสามารถเอาชนะเรื่องที่ไม่ดีหรือเรื่องที่ทำให้เราทุกข์ใจได้ค่ะ
🙏🏻 วิน
ผมออกกำลังกายทุกคืนเพื่อที่จะทำให้ความเครียดในหัวหายไป มันเป็นวิธีที่ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรงครับ อีกทั้งตอนที่ได้กินอาหารที่ชอบ ถึงจะเล็ก ๆ แต่มันก็ทำให้เรามีความสุขได้อย่างแน่นอนเลย เวลาที่ได้ดูเบสบอลกับฟุตบอลก็ได้มีเวลาให้รางวัลกับตัวเองด้วยครับ
🙏🏻 บีม
ฉันมักจะกินไอศกรีมและเดินเล่นที่สนามหญ้าค่ะ ถ้าได้ลองกินอะไรหวาน ๆ แล้วเดินเล่นดูล่ะก็มันจะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราสดชื่นขึ้น แล้วพวกความเครียดต่าง ๆ ก็จะหายไป
รูปแบบที่ 3 เพื่อน ๆ ที่ Music is my soul
🙏🏻 แอน
ฉันผ่อนคลายเวลาที่ได้ฟังเพลงค่ะ! เวลาที่ได้ฟังเพลงร็อคกับเพลงแจ๊ส มันทำให้ความกังวลรวมไปถึงความเครียดนั้นหายไปและช่วยทำให้เราสามารถวิ่งต่อไปได้ด้วยค่ะ! ทุกคนลองใช้เวลาในการฮีลตัวเองจากการฟังเพลงแนวที่ตัวเองชอบกันดูนะคะ สำหรับเพลงที่ฉันจะแนะนำคือเพลง ardhitopramono - say hello
🙏🏻 บูม
ฉันมักจะอยู่กับเพลงเสมอค่ะ ฟังเพลงที่ไม่มีเนื้อเพลงตอนอ่านหนังสือ, ฟังเพลงสนุก ๆ ตอนเดินทางไปโรงเรียนเพื่อทำให้อารมณ์ดี ส่วนช่วงนี้จะฟังเป็นพวกเพลงที่ให้กำลังใจส่วนใหญ่ค่ะ อีกทั้งฉันฟังเพลงป็อปค่อนข้างเยอะเพราะเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกภาษาอังกฤษค่ะ นอกจากเพลงจะสามารถทำให้เรามีพลังได้แล้ว เพลงก็ยังช่วยทำให้เรามีแรงจูงใจในการเรียนมากขึ้นด้วยนะคะ!
🙏🏻 ที
ผมเองก็ชอบอยู่กับดนตรีครับ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่แก้ไขโจทย์คณิตศาสตร์, ตอนที่เหนื่อยและไม่มีแรง, ตอนพักผ่อน, ตอนออกกำลังกาย ในช่วงเวลาเหล่านี้ผมจะมีเพลงอยู่ด้วยตลอดเลย เวลาที่แก้ไขโจทย์ปัญหาไม่ได้มันมักจะทำให้ผมรู้สึกเศร้าอยู่ทุกครั้ง แต่ความเครียดเหล่านั้นก็หายไปเมื่อผมได้ฟังเพลงของศิลปินที่ชอบ อีกทั้งการออกกำลังกายอย่างเป็นปกติ ออกไปเดินเล่นที่สวน ทำสมาธิด้วยการใช้เวลาอยู่กับความคิดของตัวเองโดยลำพัง ตอนที่เดินเล่นก็พยายามไม่คิดอะไร เพราะว่าความเครียดนั้นให้ผลกระทบที่ไม่ดีกับตัวเรา ดังนั้นผมจึงพยายามที่จะหยุดมันให้ได้มากที่สุด
นอกจากนั้นแล้วยังสามารถคลายเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ ได้ เช่น การเรียนแบบสลับวิชาที่ตัวเองชอบและวิชาที่ยาก เพื่อทำให้สมองของเราผ่อนคลาย, ลองจดบันทึกสาเหตุที่ทำให้เราเกิดความเครียดลงในสมุดโน้ต (เพราะจริง ๆ ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นถ้ามองด้วยตาแล้วมองออกไปมันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรมากเลยค่ะ!), ให้เวลากับตัวเองเพื่อทำสมาธิวันละประมาณ 30 นาที เป็นต้น สิ่งที่สำคัญคือการหาวิธีลดความตึงเครียดที่เหมาะสมกับตัวเองและฝึกทำมันค่ะ
สิ่งที่ต้องระมัดระวังในตอนนี้คือ อย่าพยายามที่จะกระตุ้นการคลายเครียดด้วยการเล่นเกมหรือทานอาหารรสจัด ๆ เพราะถ้าหากเราไปกระตุ้นเพื่อรับมือกับความเครียดมากเกินไป จะกลับกลายเป็นว่ามันจะไปทำให้เกิดความเครียดอื่น ๆ และทำให้ร่างกายของเราเหนื่อยมากขึ้นไปอีก ถ้าหากเป็นเช่นนั้นเราก็อาจไม่สามารถทนอยู่กับความเครียดจากการสอบได้นะคะ
พี่แก้วหวังว่าคำแนะนำของพี่จะสามารถช่วยเพื่อน ๆ ที่เหลือเวลาสอบอีกไม่นานได้ ที่ผ่านมาทุกคนเก่งมาก ๆ เลย พยายามคิดอยู่เสมอว่าถ้าหากทุกคนทำเหมือนตอนนี้พยายามเพิ่มขึ้นอีกนิดหนึ่ง เพื่อน ๆ ก็จะสามารถได้รับผลลัพธ์ดี ๆ ได้นะ
Cheer Up จนกว่าจะถึงการสอบ A-Level!💪💪
พี่ กระจก
mentor
พี่ที่แสน perfect ของทาง mega ที่คอยอัพเดตข่าวสารใหม่ ๆ ให้น้องๆไม่ตกเทรน ได้ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด
- ＃TCAS66
- ＃ A-Level
- ＃TCAS
- ＃mental care
- ＃คลายเครียด
- ＃stress
- ＃study tip
