เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักความเครียดกันมาบ้าง ไม่ว่าจะเครียดเรื่องที่บ้าน เรื่องครอบครัว เรื่องเรียน เรื่องงาน เวลาที่เราเกิด
ความเครียดจะคิดอะไรไม่ค่อยออก อาจกลายเป็นคนไม่มีเหตุผลไปชั่วขณะ บางครั้งก็หงุดหงิดกับสิ่งรอบข้างไปหมด ซึ่งการเกิด
ความเครียดบ่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เมื่อสุขภาพจิตไม่ดีก็จะส่งผลต่อร่างกาย อาจทำให้ป่วยง่ายขึ้น
พอป่วยง่ายก็ยิ่งเครียด พอเครียดก็ทำให้สุขภาพจิตไม่ดี ส่งผลต่อกันไปเป็นทอด ๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ ถ้ามีความเครียดจะส่ง
ผลกระทบหลายด้าน และอาจส่งผลไปถึงอนาคตด้วย เพราะการที่เรายังเด็กนั้นอาจจะขาดประสบการณ์ในการรับมือกับความเครียด
การขาดวุฒิภาวะอาจทำให้เราอะไรที่ไม่ควรทำ วันนี้พี่ mega เลยจะอยากจะมาแนะนำเทคนิคในการรับมือความเครียดจากการเรียน
เพื่อที่น้อง ๆ จะได้รับมือกับความเครียดได้และมีสุขภาพจิตที่ดี ไปดูกันเลยค่ะ
1. จัดตาราง
เพราะเวลาเป็นสิ่งที่มีค่ามาก ดังนั้นเราควรใช้เวลาให้คุ้มค่ามากที่สุด การจัดตารางเวลาจะทำให้เราลำดับความสำคัญได้
อย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าเราสามารถแบ่งเวลาเล่นเพื่อผ่อนคลายและพักผ่อนสมอง และแบ่งเวลาเรียนเพื่ออ่านหนังสือทบทวนหรือฝึกฝน
ทำแบบฝึกหัดได้ลงตัว จะทำให้ไม่เสียการเรียน เพียงแค่นี้เราก็ไม่เครียดแล้ว
2.พักสมอง
ถ้าหากเราฝืนอ่านหนังสือไปแบบมึน ๆ งง ๆ บอกเลยว่าที่อ่านไปจะเสียแรงเปล่า สิ่งที่อ่านไปนอกจากเราจะจำไม่ได้เเล้ว
ยังเสียเวลา แถมทำให้เครียดอีกว่า ทำไมอ่านแล้วจำไม่ได้ แต่ถ้าเราลองหยุดพักสัก 15 - 30 นาที ออกไปยืดเส้นยืดสาย ชื่นชม
ธรรมชาติ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย แล้วค่อยกลับมาอ่านต่อ รับรองว่าจำได้แน่นอน
3.เปลี่ยนบรรยากาศ
บางทีการที่เราทำกิจกรรมอะไรเดิม ๆ ในสถานที่เดิม ๆ อาจทำให้เราเกิดความเบื่อหน่าย หมดไฟในการอ่านหนังสือ
แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนบรรยากาศไปอ่านตามค่าเฟ ห้องสมุด หรือสถานที่ต่าง ๆ จะทำการอ่านหนังสือของเราไม่น่าเบื่อและมี
ความน่าสนใจมากขึ้น
4. ให้รางวัลตนเอง
เชื่อว่าใครหลายคนมอว่าการเรียนเป็นสิ่งที่ยาก กว่าจำมาได้แต่ละคะแนนต้องแลกด้วยงานที่เยอะ อ่นหนังสือกันจนท้อ เสียน้ำตากันมาเยอะ
ดังนั้นเราควรให้รางวัลในความพยายามในการเรียนของเราบ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้สึกว่าความพยายามที่ทำไปไม่ศูนย์เปล่า ยังได้อะไรกลับมาบ้าง อาจจะพาตัวเองไปกินของอร่อย
ซื้อของขวัญที่ตนเองอยากได้ หรือ ออกไปเที่ยว พีกผ่อนในสถานที่ที่ตนเองต้องการ
5.ระบายให้คนอื่นฟัง
ความเครียดถ้าเราเก็บเอาไว้คนเดียวก็เหมือนไฟที่มันสุ่มอยู่ในอก เราจะไม่มีความสุข ทุกข็ร้อนใจ ทำอะไรจะติดขัดไปหมดทุกอย่าง
แต่ถ้าหากเราไประบายให้คนอื่นฟัง เหมือนเราได้ยกไฟออกจากอก ถึงจะไม่หายเครียด แต่ก็ดีว่าเก็บไว้คนเดียว
แถมบางทีคนที่เราไประบาย อาจมีเทคนิคในการแก้ปัญหาอีกด้วยนะ
ความเครียดไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว สามารถเกิดได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะช่วงอายุไหนก็ตาม
ความเครียดเพียงเล็กน้อยอาจเป็นแรงผลักดันให้เราทำอะไรหลายอย่างให้ประสบความสำเร็จ แต่ถ้าเครียดมากไป จนอารมณ์เราไม่คงที่ เดี๋ยวมีความสุข เด๋ยวเศร้า
เราก็ควรหาวิธีการจัดการความเครียด อย่าปล่อยให้เสียสุขภาพจิตกัน
