สวัสดีผู้ปกครอง และน้อง ๆ ทุกคนนะคะ ! สงสัยกันมั้ยว่า วันนึงเรารับประทานอาหารครบหมวดหมู่ หรือได้รับวิตามินกันครบมั้ย ? วันนี้พี่ ๆ ทาง Megastudy มีสรุป วิตามินที่น้อง ๆ ควรได้รับเพื่อเสริมสร้างประโยชน์ต่อร่างกายมาให้น้อง ๆ ได้เช็คกัน น
ในหนึ่งวัน ร่างกายของน้อง ๆ ควรได้รับ สารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ ตามนี้ !
1. วิตามินบี 2 มีประโยชน์กับเด็ก ๆ ที่กำลังเจริญเติบโต ช่วยป้องกันการเกิดแผลในช่องปาก รวมถึงโรคปากนกกระจอก และยังช่วยลดอาหารไมเกรนได้อีกด้วย ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
2. ไอโอดีน ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาท ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว และเผาผลาญไขมัน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายให้มีพลังงาน เพิ่มความกะตือรือร้น !
3. วิตามินบี 6 ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยชะลอวัย และช่วยเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย
4. วิตามินบี 1 มีหน้าที่เผาผลาญน้ำตาลที่เรารับประทานเข้าไปเพื่อให้เกิดเป็นพลังงาน ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และโรคเหน็บชา
5. วิตามินซี และวิตามินอี วิตามินซี จะช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ เสริมสร้างภูมิต้านทาน ส่วนวิตามินอีนั้น ป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการอักเสบ
6. วิตามินดี ช่วยลดความเครียด และช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายของน้อง ๆ ดูดซึมแคลเซียมได้ดี
7. แมกนีเซียม ช่วยให้สุขภาพฟันของน้อง ๆ แข็งแรง ! ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ ช่วยควบคุมแคลเซียมในกระดูก และเลือด
8. ธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันการอ่อนเพลีย เสริมสร้างภูมิตต้านทาน ป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
9. โพแทสเซียม ช่วยเรื่องสมดุลของน้ำในร่างกาย บรรเทาเรื่องความดันโลหิต เสริมสร้างสติปัญญา ช่วยให้จิตใจร่าเริงแจ่มใส โดยการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงที่สมอง
10. สังกะสี กระตุ้นการเจริญเติบโต มีส่วนช่วยเสริมสร้างโปรตีนและคอลลาเจน ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร และการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย
เป็นยังไงบ้าง ? ในหนึ่งวันน้อง ๆ ได้รับสารอาหาร และวิตามินอะไรกันบ้าง ลองเช็คดูได้เลย รวมไปถึงยังสามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ นำไปใช้และสามารถจดจำประโยชน์ของสารอาหาร และวิตามินต่าง ๆ ที่เราเจอในบทเรียนได้อีกด้วย ! น้อง ๆ สามารถติดตามเคล็ดลับดี ๆ และความรู้แบบนี้ ได้อีกในครั้งถัดไป แล้วเจอกันที่ Megastudy ได้เลย !
- ＃วิตามิน ＃MegastudyTH ＃ความรู้ทั่วไป ＃สารอาหาร
